|
Begyndere
Basis
o Ukemi
o Kumi kata
o Tsukuri
o Kuzushi
o Kake.
Hilsen
o Ritsu-rei
o Za-rai.
Bevægelse på måtten:
o Ayumi ashi
o Tsugi ashi
o Tai sabaki.
Nage wasa:
o O soto gari
o Koshi guruma
o Morote seoi nage
o O goshi.
Osae komi wasa
o Hon kesa gatame
o Kuzure kesa gatame
o Yoko shiho gatame
o Kuzure yoko shio gatame
Træningsformer:
o Uchi-komi
Yakusoku geiko
|
Viderekomne
Nage wasa:
o O uchi gari
o Ko uchi gari
o Tai otoshi
o Uki goshi
o Okuri ashi barai
o Harai goshi
o Ippon seoi nage
Osae komi wasa
o Ushiro kesa gatame
o Kami shiho gatame
o Kuzure kami shiho gatame
o Tate shiho gatame
o Kuzure tate shiho gatame
Grundprincip for:
o Katame wasa – Holdegrebsteknik
o Toki wasa – Frigørelsesteknik
o Mawate wasa – Vendeteknik
Positioner.
Shizentai
o Shizen hontai
o Migi shizentai
o Hidari shizentai
Jigotai
o Jigo hontai
o Migi jigotai
o Hidari jigotai
Træningsformer
o Tandoku renshiho – solotræning
o Kakari geiko – angrebsøvelser
o Randori – fri træning
o Kaeshi wasa – modkast
o Renraku – forskellige kombinationer, forståelse for teknikken.
Der arbejdes bevidst med overgang fra tachi wasa til ne wasa, herunder at bevare kontrol over kampen efter udførelse af kast og påbegyndelse af vendeteknik umiddelbart efter landing på tatemi.
Der arbejdes bevidst med overgang fra naga wasa til gatame wasa, herunder særligt fra koshi wasa til hon kesa gatame og fra ashi wasa til yoko shiho gatame.
|
|
|
|