|
Begyndere
Basis
o Ukemi
o Kumi kata
o Tsukuri
o Kuzushi
o Kake.
Hilsen
o Ritsu-rei
o Za-rai.
Bevægelse på måtten:
o Ayumi ashi
o Tsugi ashi
o Tai sabaki.
Nage wasa:
o O soto gari
o Koshi guruma
o Morote seoi nage
o O goshi.
Osae komi wasa
o Hon kesa gatame
o Kuzure kesa gatame
o Yoko shiho gatame
o Kuzure yoko shio gatame
Træningsformer:
o Uchi-komi
Yakusoku geiko
|
Viderekomne
Nage wasa:
o Ippon seoi nage
o Tai otoshi
o Uki goshi
o Harai goshi
o Ko uchi gari
o O uchi gari
o Okuri ashi barai
o Eri seoi nage
o Morote gari
o Kata guruma
o Tsurikomi goshi
o Sasae tsurikomi ashi
o De ashi barai
o Uchi mata
o Sode tsurikomi goshi
o Ko soto gari
o Harai tsuikomi ashi
o Obi tori gaeshi
o Tomoe nage
o Yoko tomoe nage
o Tani otoshi
Osae komi wasa
o Kami shiho gatame
o Kuzure kami shiho gatame
o Ushiro kesa gatame
o Tate shiho gatame
o Kuzure tate shiho gatame
o Kata gatame
Shime wasa
o Nami juji jime
o Kata juji jime
o Gyaku juji jime
o Ryo te jime
o Hadaka jime
o Kata ha jime
o Okuri eri jime
o Sankaku jime
Kansetsu wasa
o Ude garami
o Ude gatame
o Juji gatame
o Hiza gatame
o Waki gatame
o Hara gatame
Grundprincip for:
o Katame wasa – Holdegrebsteknik
o Shime wasa – Stranguleringsteknik
o Kansetsu wasa – Armlåsteknik
o Toki wasa – Frigørelsesteknik
o Mawate wasa – Vendeteknik
|
Positioner.
Shizentai
o Shizen hontai
o Migi shizentai
o Hidari shizentai
Jigotai
o Jigo hontai
o Migi jigotai
o Hidari jigotai
Træningsformer
o Tandoku renshiho – solotræning
o Kakari geiko – angrebsøvelser
o Randori – fri træning
o Kaeshi wasa – modkast
o Renraku – forskellige kombinationer, forståelse for teknikken.
Fokus vil være på kamprelaterede teknikker.
o Der arbejdes bevidst med renraku wasa, herunder med højre / venstre teknikker.
o Der arbejdes målrettet med forståelse af bevægelsesmønstre, herunder aktion / reaktion.
o Der arbejdes bevidst med kaeshi wasa herunder forskellige counter teknikker.
Der arbejdes målrettet mod, at kæmperne på dette hold opnår 3 – 4 favorit teknikker, som kan udføres i kombination.
|
|
|
|